Desfrutar de uma vida sexual boa e ativa é um dos aspectos que têm um efeito poderoso sobre o humor, a saúde emocional e o bem-estar físico.
Embora associemos a relação sexual com prazer e reprodução, seus benefícios vão muito além das funções de alguns dos principais sistemas do corpo.
Também é bom lembrar que uma boa vida sexual é um dos pilares do relacionamento do casal, pois fortalece o vínculo, os sentimentos e melhora a confiança e a comunicação.
Às vezes, a libido diminui e, como o mesmo acontece com a atividade sexual, ou então o pico do prazer não é atingido, alguns problemas começam a surgir.
Por este motivo, é essencial seguir um estilo de vida saudável e praticar alguns hábitos que podem melhorar a sua vida sexual.
Aqui estão alguns dos mais importantes! Descubra-os!
1. Alimentação saudável
Mesmo que a maioria das pessoas não saiba, os hábitos alimentares corretos afetam a libido e a atividade sexual.
Enquanto uma dieta baseada em gorduras e alimentos processados afeta negativamente a atividade dos hormônios sexuais, os alimentos naturais podem melhorá-la.
São uma excelente fonte de energia e nutrientes essenciais que, além de melhorarem o estado físico, preservam o equilíbrio hormonal.
É bom lembrar que alguns alimentos possuem propriedades afrodisíacas. Portanto, se ingeridos regularmente, podem aumentar o desejo sexual.
Coma mais:
Frutas e vegetais frescos;
Grãos inteiros;
Trigo e leguminosas;
Carnes magras;
Peixes.
2. Gerencie o estresse para uma boa vida sexual
O estresse é um dos principais inimigos da vida sexual. Muito trabalho, brigas e problemas econômicos podem aumentar esse estado de espírito que, por sua vez, reduz o desejo sexual.
O não controle desse aspecto aumenta a sensação de fadiga física e, mesmo que não percebamos, altera alguns hormônios.
É fundamental gerenciar o estresse de forma adequada, por meio de terapias de relaxamento, descanso e atividades prazerosas.
Você pode praticar yoga, meditar, ter um hobby de que goste realmente: todas essas são coisas que ajudarão você a diminuir seu nível de estresse.
3. Pratique atividade física para ter uma boa vida sexual
Quem vive uma crise de casal deve levar em consideração os diversos benefícios que a atividade física oferece na esfera sexual.
Esse hábito, que melhora muitos aspectos da saúde física, aumenta a produção de hormônios do bem-estar. Como resultado, melhora a libido e permite uma boa vida sexual.
A prática diária de esportes equilibra hormônios como a serotonina e as endorfinas, ambos associados a relações sexuais prazerosas.
Também permite fortalecer os músculos de todo o corpo e, ao melhorar o desempenho físico, permite ter relações mais duradouras.
Atividades para fortalecer a região pélvica podem ajudar em casos de disfunções sexuais, como vaginismo ou anorgasmia.
4. Evite o fumo e outros vícios
Um grande número de problemas sexuais está relacionado ao tabagismo.
As disfunções sexuais, assim como a diminuição da libido, podem ocorrer devido aos efeitos das toxinas contidas nos cigarros.
Essas substâncias prejudicam a atividade dos hormônios sexuais. Eles afetam a circulação e também alteram o funcionamento dos órgãos reprodutivos.
A bebida alcoólica também, se não houver moderação, pode levar a problemas sexuais.]
Nenhum problema em tomar eventualmente um vinho ou uma cerveja. O grande problema está no excesso na bebida.
5. Evite relacionamentos tóxicos
A esfera emocional é fundamental na esfera sexual e, portanto, ter um relacionamento tóxico pode impedir que você se sinta satisfeito e desfrute de uma boa vida sexual.
Nas relações de casal é necessário sentir confiança, cumplicidade e amor mútuos; estes, além disso, são componentes que criam uma maior compreensão durante a relação sexual.
Pessoas que são vítimas de pressão, chantagem ou violência do parceiro podem passar a não gostar do sexo e, até certo ponto, o fazem como se fosse uma obrigação.
Identificar esses eventos é fundamental, pois a falta de controle pode causar impactos físicos e emocionais na vítima.
Perseguição, ciúmes excessivos e tudo o que leva o relacionamento a perder a leveza, e a se tornar algo até mais estressante do que o trabalho e as obrigações do dia a dia, podem fazer um parceiro a ter diminuído não só seu carinho pelo outro, mas também seu desejo sexual.
Não adianta nada ficarmos bonitos, bem cuidados e perfumados se atormentamos o parceiro. Todas as aparências se esvaem diante do problema maior que é a falta de harmonia no casal.
Se for necessário e tiverem recursos, busquem um terapeuta de casais que poderá ajudá-los a diminuir a toxicidade do relacionamento, assim não permitindo que ela envenene a sua vida sexual, pois ela de fato se torna um veneno.
6. Melhore o nível de informação sobre a área sexual
A educação sexual é fundamental para se ter relacionamentos melhores sob todos os pontos de vista.
Permite-nos aprimorar o ato sexual e aumentar o desejo de descobrir o nosso corpo e os elementos úteis para desfrutar plenamente do prazer.
Além disso, é um fator essencial para a saúde reprodutiva, pois nos fornece informações sobre gravidez, práticas de risco e métodos contraceptivos.
Saber sobre novas posições pode te ajudar a ter novas formas de prazer através da experimentação.
Práticas como o tantra também podem te ajudar a conectar melhor vida sexual e espiritualidade.
Além dos hábitos citados, existem muitos outros que ajudam na vida sexual e que devem ser levados em consideração quando há algum problema.
Conseguir se comunicar bem com seu parceiro e escapar da rotina são outros complementos que promovem uma boa vida sexual.
Também evite comparações: ao conversar sobre sexo com amigas ou amigos, não fique comparando suas relações ou o desempenho do parceiro com o que acontece no relacionamento alheio.
Centre-se em você e no seu relacionamento, e o que precisar trabalhar e discutir, faça isso internamente, para não gerar problemas para si e para o companheiro.
O diálogo é sempre fundamental, por isso também evite brigas bobas e prefira as discussões construtivas. Cultivem abertura nos temas sobre sexo. E se não houver essa abertura, talvez seja o momento de rever e repensar algumas coisas no relacionamento.
Lembre-se dessas dicas, independentemente de você ter ou não dificuldades sexuais.
De qualquer forma elas poderão ser bastante úteis tanto hoje como em outros momentos de sua vida!
